Om iets aan je maagklachten te doen, is het belangrijk dat je de mogelijke oorzaak kent en dan je leef-en eetgewoonten aanpast.

• Vermijd irriterende stoffen voor het maagslijmvlies zoals alcohol, sinaasappel(sap), sterk gekruid eten, vetten, pepermunt, koffie, thee en gashoudende dranken.
• Stop met roken. Door te roken herstelt het slijmvlies van de maag zich minder snel.
• Eet wat vaker kleinere porties in plaats van drie grote maaltijden per dag. Eet zonder haast en zonder je te overeten.
• Vermijd het innemen van pijnstillers, behalve paracetamol.
• Probeer spanningen en stress te vermijden.
• Houd een dagboek bij van wat je eet, zodat je kan achterhalen welke voedingsmiddelen je problemen bezorgen.
• Vermijd knellende kledij.
• Vermijd om twee tot drie uur voor het slapengaan nog te eten.

In sommige gevallen is het noodzakelijk een arts te raadplegen. 

• Let op je gewicht. Overgewicht verhoogt de druk in de buik, zodat maagsappen omhoog geperst worden in de slokdarm.
• Beperk vetten in je voeding. Vet verteert traag en blijft dus lang in de maag zitten en prikkelt bovendien de zuurafscheiding.
• Bepaalde voeding bevordert de maagzuurproductie: cafeïne in koffie/thee/cola, koolzuurhoudende dranken, sterke kruiden.
• bepaalde voeding heeft een verslappend effect op de maagmond (kringspier tussen slokdarm en maag) en bevordert zo zure oprispingen: munt, chocolade, alcohol.
• Fruitsappen kunnen oprispingen uitlokken.
• Ga rechtop zitten tijdens en na de maaltijd.
• Eet langzaam en eet eerder kleine frequente dan grote omvangrijke maaltijden.
• Eet twee uur voor je slapen gaat niet meer.
• Stop met roken
• Kamillethee kan verlichting bieden.
• Zet 's nachts het hoofdeinde van je bed ongeveer 15cm hoger.
• Vermijd spannende kledij.
• Vermijd spanning en stress.

In sommige gevallen is het raadzaam je arts te raadplegen.

• Stop met roken.
• Voorkom overgewicht of pak het aan door gezond te eten en voldoende te bewegen.
• Pas je eetgewoonten eventueel aan:
• Vermijd grote maaltijden. Neem kleine maaltijden, verdeeld over de dag.
• Beperk alcohol, koffie en thee. Deze stimuleren de maagzuurproductie.
• Vermijd koolzuurhoudende dranken.
• Vermijd sterke kruiden.
• Vermijd chocolade, pepermunt en vet voedsel. Deze verhogen de druk in de maag.
• Ga niet meteen na de maaltijd liggen.
• Eet drie uur voor het slapen gaan niets meer.
• Draag ruim zittende kleding.
• Indien je ’s nachts vaak klachten ervaart van reflux kan het helpen om het hoofdeinde van je bed 10 tot 15 centimeter te verhogen. Leg geen extra kussens onder je hoofd. Je lichaam maakt dan een knik, waardoor de druk op de maag net groter wordt.
• Bij een harde stoelgang (obstipatie) kunnen er door het persen refluxklachten optreden. Veel drinken, een gezonde voeding met veel vezels en voldoende beweging bevorderen een zachte stoelgang.